Idrotts uppgift

Vad ska jag ha på mig utifrån vad jag har sett att det skall bli för väder?

Jag ska ha på mig ett underställ och utan för understället ska jag ha på mig en till tröja och ett par joggingbyxor. Jag ska också ha en vinterjacka, termobyxor och ett par handskar.

Vad ska jag ha i min ryggsäck i form av extrakläder och mat och dryck för att kunna anpassa min klädsel och för att kunna hålla mig varm och pigg i kroppen hela dagen.

I min ryggsäck ska jag ha ett par extra handskar ifall dom jag har på mig blir blöta av snön.

Fundera också kring vilken kost som är lämplig innan och efter alpin skidåkning.

Innan man åker kan det vara bra att ha ätit frukost så att man orkar åka fram tills lunchen. Efter åkningen kan man äta mat som innehåller protein och kolhydrater.

Vilken typ av dryck ska man ha under dagarna.

Under dagarna är det bra att dricka varma drycker

Ge små tips om hur man ska lägga upp en dag mellan 9-15 i backen när det är 15-20 minusgrader

Man börjar med att åka och sedan vid 13-14 tiden kan man åka och äta och värma sig. Om man känner att man blir för kall medan man åker kan man också åka till en värme stuga.

Vilken blir den faktiska temperaturen utifrån det ni läst på länken från SMHI ovan om det skulle blåsa 10 m/s under tisdagen? Varför blir det på detta sättet?

Det blir ungefär -26°c. Det blir så eftersom det blir kallare ju mer vinden blåser.

Hur man kan se om någon börjar få en köldskada på kinden och hur ska man agera för att förhindra större skada.

Man kan se ifall någon börjar få köldskador genom att man får vita fläckar på huden. För att hindra mer skada ska man gå inomhus och sedan värma upp huden långsamt. Det bästa man kan göra är att värma hud mot hud t.ex ifall man har vita fläckar på kinden kan man sätta handen på kinden och värma dom. Man ska aldrig använda upphettade föremål eftersom det kan skada huden mer.